ရင္သားကင္ဆာသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အားဒုကၡေပးေသာ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳးၿဖစ္သည္။ လူအေၿမာက္အမ်ား ေငြေၾကး အကုန္အက်ခံကာ က်န္းမာေရး အားၿဖည့္ဓါတ္စာ မ်ားကို ဝယ္ယူ စားသံုးပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုေရွာင္ရွားလိုၾကသည္။ တစ္ကယ္တမ္း ဆိုပါက ေန့စဥ္ေနေရာင္ၿခည္ (၁၀)မိနစ္ခန့္ လူ့ခႏၶာကိုယ္၏ အေရၿပား ကို ထိေတြ့ ေစနိုင္ခဲ့ပါလ်ွင္ ခႏၶာကိုယ္မွ လံုေလာက္ေသာ ဗီတာမင္ဒီ ကို ထုတ္လုပ္နိုင္ခဲ့ၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ၿဖစ္နိုင္မူ အားေလ်ာ့က်ေစနိုင္
သည္ဟု ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာရွင္ မ်ားက ဆိုၾကသည္။
ဗီတာမင္ခ်ိဳ့တဲ့ေသာကေလးမ်ားသည္ အရိုးေပ်ာ့ ေရာဂါ ၿဖစ္တတ္ၿပီး သာမန္ကေလးမ်ားထက္ အရပ္ပုတတ္သည္ကိုသိရွိၾကသည္မွာ ၾကာၿပီ ၿဖစ္သည္။ သို့ေသာ္ ပို၍ပို၍ မ်ားေသာ သုေတသန ၿပဳခ်က္ ရလာဒ္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ဒီ၏အက်ိဳးအာနိသင္သည္ ဆဲလ္ မ်ား၏ ကြဲေၾက ေၿပာင္းလဲၿခင္း တိုးတက္ ၿဖစ္ေပၚၿခင္း စသည္တို့တြင္လည္း မ်ားစြာအေထာက္ အကူၿပဳ ပက္သက္မူ ရွိသည္ကိုၿပသ နိုင္ခဲ့ေပသည္။
လတ္တေလာ သုေတသနေတြ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ေသြးအတြင္း ဗီတာမင္ဒီ ၿပည့္ဝေနေသာ အုပ္စုသည္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ့တဲ့ေနေသာ အုပ္စုထက္ ရင္သားကင္ဆာ ၿဖစ္နိုင္မူ ၅၀ ရာခိုင္နွဳန္း ေလ်ာ့က် နိုင္ေၾကာင္း ၊ ရင္သားကင္ဆာၿဖစ္ခဲ့လ်ွင္ေသာ္မွ ေပ်ာက္ကင္းမူသည္ ေသြးအတြင္း ဗီတာမင္ ဒီ အနည္း
အမ်ားေပၚတြင္မူတည္ပါသည္။
သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ လူၾကီးတစ္ေယာက္၏ တစ္ေန့တာလိုအပ္ေသာ ဗိတာမင္ဒီသည္ ခန့္မွန္ေၿခ ၁၀၀၀ မွ၄၀၀၀ IU (အၿပည္ၿပည္ ဆိုင္ရာ ယူနစ္) ၿဖစ္သည္။ တစ္ကိုယ္လံုး အေရၿပားကို ၁၀မိနစ္ ခန့္ ေနေရာင္ၿခည္ ၿပလ်ွင္၂၀၀၀ IU ထုတ္လုပ္နိုင္ကာ တစ္ေန့တာလိုအပ္ခ်က္ ကို ၿဖည့္ဆည္းေပးနိုင္နိုင္လိမ့္မည္။အကယ္၍ ေနေရာင္ၿခည္မွဗီတာမင္ ဒီ ကိုမထုတ္လုပ္နိုင္မွသာ ဗိတာမင္ဒီ ပါဝင္ေသာ ေဆးဝါးမ်ား စားသံုးသင့္ပါသည္။
ေနေရာင္ၿခည္ၿပသရန္လိုအပ္သလို အေနာက္တိုင္းမွိဳ နွင့္ စပ်စ္ေစ့ တို့သည္လည္းရင္သားကင္ဆာ ကို ကာကြယ္ နိုင္ေသာ အာနိသင္ ရွိသည္ဟု အေမရီကန္ရွိ ကင္ဆာသုေတသန မွ အဖု အၾကိတ္ ေရာဂါ ဌာနမူး ခ်န္ရြမ္း က ထုတ္ေဖာ္ေၿပာဆိုထားသည္။ ၆၀ ရာခိုင္နွဳန္းေသာရင္သားကင္ဆာအား ေဟာ္မုန္းဓါတ္နွင့္ သက္ဆိုင္သည့္ စပ်စ္ေစ့ အတြင္းမွ
ဓါတ္တစ္မ်ိဳး နွင့္ အေနာက္တိုင္း မွိဳ တြင္ပါဝင္ေသာ မၿပည့္ဝ အဆီ အက္ဆစ္ တို့က အမ်ိဳးသမီးတို့၏ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမ ေဟာ္မုန္းဓါတ္ကို မွ်တ စြာ ၿဖစ္ေပၚမူကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္သည္ဟုခ်န္ရြမ္းက ေၿပာဆိုသည္။ ရင္သားကင္ဆာ ရွိေသာ
ၾကြက္ မ်ားအား အုပ္စု နွစ္စု ခြဲလိုက္သည္။ တစ္အုပ္စုကို ေန့စဥ္ မွိဳ သို့မဟုတ္ စပ်စ္ေစ့ ကို အစာနွင့္ေရာေက်ြးသည္။က်န္တစ္အုပ္စုအား ရိုးရိုးအစာမ်ားကိုသာ ေက်ြးခဲ့သည္ ။ ပထမ အုပ္စု သည္ အဖု အၾကိတ္ ၾကီးထြားနွဳန္း ၆၀ ရာခိုင္နွဳန္းမွ ၈၀ ရာခိုင္နွုန္:ထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေတြ့ရွီရေပသည္။သို့ေသာ္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ရွင္သည္ ေဆးကို အစာ နွင့္အစားထိုးရန္ မၿဖစ္ေပ။ တစ္ေန့လ်ွင္ မွိဳ (၆ က်ပ္သား ခန့္ တစ္ဂရမ္ စားသံုးလွ်င္ လံုေလာက္သည္ဟုဆိုသည္။
တန္ ေဆး လြန္ ေဘး ဟု လည္း ဆို သည္။
သည္ဟု ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာရွင္ မ်ားက ဆိုၾကသည္။
ဗီတာမင္ခ်ိဳ့တဲ့ေသာကေလးမ်ားသည္ အရိုးေပ်ာ့ ေရာဂါ ၿဖစ္တတ္ၿပီး သာမန္ကေလးမ်ားထက္ အရပ္ပုတတ္သည္ကိုသိရွိၾကသည္မွာ ၾကာၿပီ ၿဖစ္သည္။ သို့ေသာ္ ပို၍ပို၍ မ်ားေသာ သုေတသန ၿပဳခ်က္ ရလာဒ္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ဒီ၏အက်ိဳးအာနိသင္သည္ ဆဲလ္ မ်ား၏ ကြဲေၾက ေၿပာင္းလဲၿခင္း တိုးတက္ ၿဖစ္ေပၚၿခင္း စသည္တို့တြင္လည္း မ်ားစြာအေထာက္ အကူၿပဳ ပက္သက္မူ ရွိသည္ကိုၿပသ နိုင္ခဲ့ေပသည္။
လတ္တေလာ သုေတသနေတြ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ေသြးအတြင္း ဗီတာမင္ဒီ ၿပည့္ဝေနေသာ အုပ္စုသည္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ့တဲ့ေနေသာ အုပ္စုထက္ ရင္သားကင္ဆာ ၿဖစ္နိုင္မူ ၅၀ ရာခိုင္နွဳန္း ေလ်ာ့က် နိုင္ေၾကာင္း ၊ ရင္သားကင္ဆာၿဖစ္ခဲ့လ်ွင္ေသာ္မွ ေပ်ာက္ကင္းမူသည္ ေသြးအတြင္း ဗီတာမင္ ဒီ အနည္း
အမ်ားေပၚတြင္မူတည္ပါသည္။
သဘာဝ အစားအစာတြင္ ပင္လယ္ငါးသေလာက္မွအပ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္မူ နည္းပါးသည္ ေနေရာင္ၿခည္နွင့္လူ့ခႏၶာကိုယ္ထိေတြ့ၿပီး ဗီတာမင္ဒီ ထုတ္လုပ္ေပးၿခင္းသည္သာ လူ့ခႏာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ဒီ အား ၉၀ ရာခိုင္းနွုန္းနွင့္အထက္ ရရွိေစနိုင္သည္။ သို့ေသာ္ ယေန့ေခတ္ လူငယ္မ်ားသည္ အသားမည္းမည္ စိုး၍ ေနေရာင္ၿခည္ နွင့္မထိေတြ့လိုၾကေပ ၊ထို့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗီတာမင္ ဒီ ခ်ိဳ့တဲံေစနိုင္သည္။ ေနေရာင္ၿခည္(UVB) နွင့္ ထိေတြ့မူအဆင့္နွင့္
ရင္သားကင္ဆာ ၿဖစ္ပြါးမူနွင့္ ေၿပာင္းၿပန္အခ်ိဳးက်ေနသည္ဟု ကူးစက္ေရာဂါ စူးစမ္းေလ့လာေရးအဖြဲ့ မွ ေဖၚၿပထားပါသည္။ ထို့ေၾကာင့္ သာမာန္လူမ်ားအား ေန ေရာင္ၿခည္ ထိေတြ့ၿခင္း ၿဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါအား ကာကြယ္ရန္တိုက္တြန္းထားပါသည္။
ေနေရာင္ၿခည္ၿပသရန္လိုအပ္သလို အေနာက္တိုင္းမွိဳ နွင့္ စပ်စ္ေစ့ တို့သည္လည္းရင္သားကင္ဆာ ကို ကာကြယ္ နိုင္ေသာ အာနိသင္ ရွိသည္ဟု အေမရီကန္ရွိ ကင္ဆာသုေတသန မွ အဖု အၾကိတ္ ေရာဂါ ဌာနမူး ခ်န္ရြမ္း က ထုတ္ေဖာ္ေၿပာဆိုထားသည္။ ၆၀ ရာခိုင္နွဳန္းေသာရင္သားကင္ဆာအား ေဟာ္မုန္းဓါတ္နွင့္ သက္ဆိုင္သည့္ စပ်စ္ေစ့ အတြင္းမွ
ဓါတ္တစ္မ်ိဳး နွင့္ အေနာက္တိုင္း မွိဳ တြင္ပါဝင္ေသာ မၿပည့္ဝ အဆီ အက္ဆစ္ တို့က အမ်ိဳးသမီးတို့၏ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမ ေဟာ္မုန္းဓါတ္ကို မွ်တ စြာ ၿဖစ္ေပၚမူကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္သည္ဟုခ်န္ရြမ္းက ေၿပာဆိုသည္။ ရင္သားကင္ဆာ ရွိေသာ
ၾကြက္ မ်ားအား အုပ္စု နွစ္စု ခြဲလိုက္သည္။ တစ္အုပ္စုကို ေန့စဥ္ မွိဳ သို့မဟုတ္ စပ်စ္ေစ့ ကို အစာနွင့္ေရာေက်ြးသည္။က်န္တစ္အုပ္စုအား ရိုးရိုးအစာမ်ားကိုသာ ေက်ြးခဲ့သည္ ။ ပထမ အုပ္စု သည္ အဖု အၾကိတ္ ၾကီးထြားနွဳန္း ၆၀ ရာခိုင္နွဳန္းမွ ၈၀ ရာခိုင္နွုန္:ထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေတြ့ရွီရေပသည္။သို့ေသာ္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ရွင္သည္ ေဆးကို အစာ နွင့္အစားထိုးရန္ မၿဖစ္ေပ။ တစ္ေန့လ်ွင္ မွိဳ (၆ က်ပ္သား ခန့္ တစ္ဂရမ္ စားသံုးလွ်င္ လံုေလာက္သည္ဟုဆိုသည္။
တန္ ေဆး လြန္ ေဘး ဟု လည္း ဆို သည္။
ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ရန္ သတိၿပဳရမည့္အခ်က္ (၈) ခ်က္ အၾကံ ၿပဳထားသည္။
(၁) အပိန္ အဝ သင့္ရမည္။ ခႏၶာညြန္းကိန္းEMI=21 သို့မဟုတ္ 33 အတြင္းထိန္းသိမ္းထားရမည္။
(၂) ေန့တိုင္းကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမူရွိရမည္။ ေန့စဥ္ မိနစ္ ၃၀ ခန့္ လမ္းအၿမန္ ေလ်ာက္ေပးရမည္။
(၃) အစားအေသာက္ ၁၀၀ ဂရမ္ လွ်င္ ၁၂၅၄ ကယ္လိုရီ ေပးေသာ အစားအစာမ်ားကိုေရွာင္ရမည္။
အခ်ိဳေရ ဗူး ၊ အၿမန္ အသင့္စားနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား ေရွာင္ရမည္။
(၄) သားၾကီး ငါးၾကီး နွင့္ တာရွည္ခံ ေအာင္ ၿပဳၿပင္ထားေသာ သား ငါးမ်ားကို ေရွာင္ရမည္။
(၅) ေန့စဥ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၅-မ်ိဳး ၊စပါး ၊ပဲ ၊ ေၿပာင္း၊ ဂ်ံုဳ ၊နွံ စာနိုင္ရင္ပိုေကာင္းသည္။
(၆) ေဆးလိပ္ ၊ အရက္ ေသာက္ၿခင္း၊ မူးယစ္းေဆးဝါး ေရွာင္ ရမည္။
(၇) လက္သုပ္ခ်ဥ္၊ ငါးပိ ၊ ငံ ၿပာေရ မ်ားေရွာင္ရမည္ ၊တစ့္ေန့တာ ဆားသံုးစြဲမူ ၂.၄ ဂရမ္ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းရမည္။
(၈) သဘာဝ အစားအစာမ်ားမွ လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓါတ္မ်ား နွင့္ အာဟာရ ဓါတ္မ်ား ရယူရမည္။
ZHI YOU RIBAO တရုတ္သတင္းစာမွ ဘာသာၿပန္ဆိုတင္ၿပသည္။
FWD : http://www.mmcfamily.org
0 comments:
Post a Comment